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走路能减肥!每天坚持快走1小时,2个月减重20斤

   日期:2019-11-08     评论:0    
核心提示:原创内容,擅自搬运者必究!走路对我们来说,是一项日常活动。我们幼儿时期学会走路的那一刻开始,走路就是我们不可缺少的行为。
 原创内容,擅自搬运者必究!

走路对我们来说,是一项日常活动。我们幼儿时期学会走路的那一刻开始,走路就是我们不可缺少的行为。但是,随着现代社会的发展提速,各种交通工具的快捷,我们的走路步数也越来越少。

越来越多人渐渐地习惯了安逸生活,就连买菜做饭都越来越懒,叫个外卖送上门也是经常的事,上班十分钟的路程,也不愿意走过去还非要坐公交。久坐、缺乏运动,是导致现代人的肥胖率居高不下的原因。

走路能减肥!每天坚持快走1小时,2个月减重20斤
走路作为一项低强度的运动,是我们生活中最常做的一件事,不仅仅能够帮我们锻炼身体,对于个人的减肥也是非常有效的。

曾经笔者的一位朋友体重高达150斤,但是经过2个多月快走锻炼,每晚坚持1小时,体重不知不觉下降了20多斤。当然了,在这期间,他也严格控制了饮食,避免了各种高油脂、高糖分的食品。但是,从侧面来看,走路的减肥效果,也是不容小觑的。

走路能减肥!每天坚持快走1小时,2个月减重20斤
很多人在减肥期间,总想着自己能够快点瘦下来,于是选择了一些中强度的减脂运动,比如说跑步、跳绳等等。虽然,这些减肥运动的燃脂效果更高效,但是不一定适合你。

从自身的身体情况出发,如果你的体重过大(体脂率超30%),他们的体能素质、心肺功能也会比较差,根本适应不了30分钟的跑步或者跳绳的训练强度。

所以,走路对于体重基础过大的人,患有三高的人来说,是最佳的燃脂运动。

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体重大的人,如果一开始就坚持跑步或者一些跳跃类的运动,很容易就会伤了膝盖跟关节。因为身体承受的重量大,当你动起来,膝盖和关节承受的压力就更大了。

一些没有运动基础的人,很容易一开始运动就会受伤,无法继续坚持运动了,这会形成一个肥胖的恶性循环。

走路能减肥!每天坚持快走1小时,2个月减重20斤
走路作为一项老少皆宜的运动,不仅能够强身健体,还可以有效地瘦身减脂,确实是一项非常好的运动方式。

走路,不需要任何的经济成本。你可以选择下班后散步回家,或者是晚饭后出去1小时,这不仅有利于肠胃的吸收和消化,还可以提高身体的热量消耗。

走路能减肥!每天坚持快走1小时,2个月减重20斤
下面我们来看看走路的好处,坚持每天走1小时,2个月后瘦20斤都没问题!

1、走路燃脂效果还OK。晚饭5分饱,坚持每天饭后走1小时,2个月后能够让你瘦四肢、瘦小腹、瘦臀部。

2、走路可以提高个人的心肺功能。走路的速度,可以根据个人的情况进行调节,提高走路步伐,有助于提高心率,时间一长个人的心肺功能都会得到提升。

走路能减肥!每天坚持快走1小时,2个月减重20斤
3、走路可以增强腿部的肌肉力量。日常走路能够锻炼到小腿肌肉,而有意识地走路能够针对下半身的肌肉进行刺激。长期坚持走路,你也会觉得越来越健步如飞。

4、走路可以提高自身的新陈代谢,促进血液循环以及流动顺畅,还可以加快身体排毒排汗。

无法承受中高强度运动的你,不妨给自己定个运动的计划,比如每天至少走路运动1小时,也能达到燃脂瘦身目的。坚持2个月后,瘦身效果就很明显了。
 
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